집중력을 향상시키는 방법: 책 읽기와 집중력 연습

고등학교를 다닐 때, 같은 반의 한 친구에게서 "너는 집중력이 좋은 것 같다"라는 말을 들은 기억이 있습니다. 그 친구는 나름 우리 반의 "인싸"급이었기에 뿌듯했던 기억이 있습니다. 어떻게 하면 집중력을 향상할 수 있을까 생각하였습니다.

 

15분 동안 독서하기는 집중력 향상에 큰 도움이 되었다

 

 

집중력을 향상시키는 방법: 책 읽기와 집중력 연습

 

 

학창 시절의 집중력은 나름 인정받았었다

 

집중력이 좋다고 다른 친구들에게 나름 긍정적인 말을 듣던 학창 시절에는, 문제를 푸는 자율학습 시간에 정말로 집중해서 풀었기 때문에 종소리도 못 들었던 때가 많았습니다. 아침 0교시에도 집중했고, 수업 시간에는 졸지도 않았고, 점심과 저녁도 얼른 먹고 또다시 문제를 풀었습니다. 아이들이 떠들고 돌아다녀도 아랑곳하지 않고 열심히 풀었고, 학력고사에서 참 좋은 점수를 받았던 기억이 있습니다. 어린 시절에 책 읽기를 좋아했던 결과로 자화자찬을 해 봅니다.

 

1. 최근의 빈약해진 나의 집중력

최근에는 예전에 비해 확실히 집중력이 떨어졌다는 생각이 듭니다. 게다가 체력도 옛날 같지 않습니다. 과거에는 몇 시간이고 집중해서 문제집을 풀고 암기를 했는데, 지금은 밤을 새우지도 못하고 어쩌다가 밤을 새우면 다음 날은 아무것도 못하고 멍~ 하게 보내곤 합니다. 암기도 잘 안됩니다. 돌아서면 잊어버립니다. 각종 잡생각도 나기 때문에 한 가지를 집중해서 할 수가 없습니다. 열심히 글을 쓰다가도 5분이 지나지 않아서 유튜브 하나를 봐야만 합니다.

 

2. 집중력 강화 훈련, 15분 독서

그래서 요즘은 15분 일을 하고 5분 쉬는 방법을 사용하고 있습니다. 이렇게 하면서 집중력이 많이 상승되었다는 것을 느끼니다. "하이 크로버"를 불러서 15분 타이머를 맞춘 후, 15분 동안은 무슨 일이 있어도 지금 하는 일에만 집중하려고 노력하고 있습니다. 또, 도서관에서 책을 빌려 독서하는 습관도 만들어 가고 있습니다. 15분 동안 집중해서 책을 읽고, 내가 느끼기에 중요하다 싶은 내용은 즉시 메모장에 기록을 하고 있습니다. 15분 읽은 후 5분 쉬고, 또다시 15분을 읽습니다. 반복을 하다 보면, 책의 내용도 이해하게 되고 집중력도 향상되는 것을 느낍니다.

 

3. 독서의 환경을 조성하라

일과 달리 독서는, 충분히 집중해서 읽을 수 있는 환경을 만들 수 있습니다. 조용한 음악을 들으며 편안한 의자나 소파에 앉아서 책을 읽을 수 있습니다. 또 재미있는 내용의 책을 읽거나 감동을 주는 소설이나 수필집을 읽을 수도 있습니다. 그래서 독서는 우리의 집중력을 더욱 강화시킬 수 있는 매우 좋은 집중력 향상 방법이라 할 수 있습니다.

 

 

책 읽기와 집중력의 관계에 대한 나의 결론

 

매일 1시간 정도의 독서 시간을 배정하고 실천에 옮겨 보십시오. 책을 읽는 15분 동안은 죽을힘을 다해 집중하십시오. 다른 것을 하고 싶어도, 깜빡했던 일들이 떠올라도 책을 읽는 15분 동안은 절대로 다른 일을 하지 마십시오. 오직 책만을 바라보고 책 내용만을 기록하십시오. 3주 동안 15분 책 읽고 5분 쉬기를 3번 반복하면, 분명히 집중력이 향상될 것입니다. 단, 책을 읽고 내용을 기억하고 내 인생에 적용할 방법을 찾게 된다는 것은 비밀입니다.