일상 생활 속에서 스트레스를 줄이는 방법 다섯 가지

현대인은 스트레스의 연속 속에서 살아가고 있다는 말이 정설입니다. 작은 것 하나에도 큰 스트레스를 받는 성격의 탓도 있겠지만, 환경이 우리를 가만히 놔두지 않으니, 우리 모두는 얼마나 스트레스의 홍수 속에서 살아가고 있는지 모릅니다. 스트레스 줄이는 방법을 정리했습니다.

 

일상 생활 속에서 스트레스를 줄이는 방법 다섯 가지

 

일상생활 속에서 스트레스를 줄이는 방법 다섯 가지

 

 

스트레스의 홍수 속에서 사는 우리

 

스트레스가 가득한 일상생활 속에서, 우리는 정신적인 건강을 위협받을 뿐 아니라 신체적인 건강까지 나빠지는 것을 경험합니다. 이처럼 어려운 시대를 살아가는 우리가 참으로 안타깝고 때로는 고달프다는 생각마저 듭니다. 겉으로는 편안하고 잘 살아가는 듯한 사람도, 그 내면은 스트레스로 인하여 지치고 상해 있는 경우들 참으로 많습니다.

오죽했으면 성경에서도 우리 인생은 "수고와 슬픔" 뿐이라고까지 말씀하고 있겠습니까?

시편 90:10, 우리의 연수가 칠십이요 강건하면 팔십이라도 그 연수의 자랑은 수고와 슬픔뿐이요 신속히 가니 우리가 날아가나이다

하지만, 스트레스의 홍수 속에 살아간다고해서, 어쩔 수 없다 혹은 나도 모르겠다는 식으로 방치하거나 손을 놓아 버릴 수는 없습니다. 한 번뿐인 인생을 아프지 않고 행복하게 살아야 하기 때문입니다.  그래서, 일상생활 속에서 스트레스를 줄이고 우리의 삶을 조금 더 행복하게 만들 수 있는 방법들을 정리해 보았습니다.

 

 

스트레스를 줄이는 방법 다섯 가지

 

1. 신체적인 활동

제아무리 정적인 사람이라 할지라도, 정신적인 건강을 유지하고 스트레스를 해소하려면 반드시 신체적인 활동을 해야만 합니다. 특히, 규칙적인 운동은 스트레스를 해소시켜 주며 우리의 정신적인 건강을 개선하고 유지시켜 주는데 있어서 매우 중요합니다. 매일 시간을 정해 두고 같은 시간에 반드시 산책을 하거나 나지막한 언덕이라도 오르는 신체적 환동을 하십시오. 스트레스가 사라지고 생각이 다시 상쾌해짐을 느낄 수 있을 것입니다.

 

2. 충분한 수면

잠을 자지 않고 사는 사람은 없습니다. 사람은 반드시 잠을 자야 하며, 잠을 자는 동안에 우리의 몸과 마음이 휴식하고 새로운 에너지를 충전시킵니다. 그래서 잠을 자지 못하는 불면증 환자는 매사에 무기력하고 신체적인 힘이나 정신적인 힘이 없는 탈진 상태에 빠져 있습니다. 그러므로 자신에게 맞는 수면 시간을 정해 두고, 그 시간에는 잠을 자는 습관을 들이십시오. 잠을 자고 나면 모든 것이 새롭게 느껴질 것입니다.

 

3. 건강한 식사

음식을 먹음으로써 우리는 신체적 에너지를 얻습니다. 뿐만 아니라, 음식을 통하여 섭취한 영양분과 에너지는 우리의 두뇌에까지 전달이 되어 두뇌가 활성화 되고 기분이 나아지게 됩니다. 그러므로 우리는 균형이 잘 잡힌 음식을 충분히 섭취하고, 특별히 신선한 음식을 매일 먹어야만 합니다. 흔히 말하는 정크 푸드나 품질이 좋지 않은 음식, 유전자 변형 재료로 만든 음식들은 우리의 기분을 가라앉히고 의욕을 상실하게 만들 수 있습니다.

 

4. 친밀한 인간 관계

인간은 사회적 동물이라는 말이 결코 틀린 것이 없습니다. "나는 혼자서도 잘 살아"라고 말하는 사람들이 있지만, 그들 역시 어느 순간에는 외로움을 느끼고 누군가에게 자신의 내면을 털어놓고 싶은 욕구를 느낄 수밖에 없습니다. 사람은 원래 다른 이들과 관계를 맺으며 살아가는 존재이기 때문입니다. 그래서 나의 모든 모습을 이해해 줄 수 있는 친구나 나의 불편한 모습까지도 보일 수 있는 가족과 정기적인 만남을 가지는 것은 스트레스 해소에 필수적 요소입니다.

 

5. 휴식 또는 여행

기계도 과부하에 걸리면, 일정 시간 동안 전원을 꺼야만 합니다. 아무것도 하지 않는 시간이 기계에게도 필요하기 때문입니다. 하물며, 사람에게는 아무 것도 하지 않는 시간이 필수적입니다. 그래서 바쁜 일상 속에서도 반드시 휴식을 취하는 시간을 가지거나 낯선 곳을 방문하는 여행의 시간을 가져야 합니다. 휴식과 여행 속에서 새로운 인사이트를 얻기도 하지만, 그 시간 동안에 우리의 몸과 두뇌와 마음은 충분한 휴식을 얻기 때문입니다.

 

 

습관 만들기의 중요성

 

일상생활 속에서 스트레스를 줄이는 방법 다섯 가지를 실천에 옮기는 것은 매우 중요합니다. 우리가 이 방법들을 적절하게 섞어가며 실천에 옮길 때, 우리의 정신적인 수명과 신체적인 수명이 모두 늘어나기 때문입니다. 이러한 방법들을 실천에 옮기는 것과 함께 매우 중요한 요소 한 가지는 "습관 만들기"입니다. 흔히 말하는 "루틴 설정"이지요. 되도록이면 같은 시간에 같은 방법을 사용하면, 스트레스 해소에 더 극적인 효과를 볼 수 있습니다. 단, 사람마다 취향과 삶의 루틴이 다르기 때문에, 자신에게 가장 맞는 순서를 정하는 것이 중요할 것입니다.

이미 우리 인생은 살아가고 있기에, 강제로 멈추거나 포기할 수는 없습니다. 시작된 인생이기 때문에 최대한 스트레스를 멀리하고 행복하게 살아가는 것이 우리의 목표입니다. 그러므로, 위에서 제시한 다섯 가지의 스트레스를 줄이는 방법들을 적절하게 잘 활용하여, 몸과 마음이 건강한 삶을 지켜 나갑시다.