고난과 어려움을 극복하는 방법 7가지

우리가 사는 인생은 결코 쉽지 않다는 것을 아마도 분명히 아실 것입니다. 어린 시절에는 미래에 대한 불안감으로 두려워하고, 청년 시절에는 취업과 결혼 때문에, 중년과 노년이 되면 건강으로 인해 고난을 겪습니다. 어떻게 극복할 수 있을까요?

 

고난과 어려움을 극복하는 방법 7가지

 

 

고난과 어려움을 극복하는 방법 7가지

 

고난과 어려움은 우리를 힘들게 하지만, 그것을 극복하고 난 후에 주어지는 보상은 값진 것이 됩니다. "인내는 쓰고 열매는 달다"는 말처럼, 고난은 쓰지만 극복한 이후에 주어지는 보상은 너무나도 달콤합니다. 고난을 극복하는 일이 힘들고 고달픈 과정일 수 있겠지만, 도움이 될 수 있는 방법 7가지를 요약했습니다.

 

 

첫째, 성장할 수 있는 능력을 개발하십시오

 

고난 때문에 우리는 신체적으로 그리고 심리적으로 어려움을 겪습니다. 분명히 고난은 괴로운 것입니다. 하지만, 고난을 극복할 수 없는 장애물로 보지 말고, 고난을 극복하기 위해 도전하는 과정으로 생각을 변화시켜 보십시오. 고난을 통하여 내가 배우고 성장할 수 있다는 긍정적인 사고방식을 키워 보십시오. 그리고 고난을 통하여 성장의 능력을 개발해 보십시오.

 

 

둘째, 당신이 통제할 수 있는 것에 초점을 맞추십시오.

 

고난을 겪게 되면 가장 먼저 우리는 혼란스러움과 절망을 느끼게 됩니다. 호랑이 굴에 들어가도 정신만 차리면 된다는 속담과 같이, 고난과 어려움에 놓였다 하더라도, 정신을 차리고 내가 통제할 수 있는 것을 찾아 보아야 합니다. 걱정만 하고 있으면 아무것도 해결이 되지 않습니다. 내가 조절하거나 통제해서 상황을 변화시켜 나갈 수 있는 것이 없는지 집중해 보십시오. 반드시 내가 통제할 수 있는 것이 발견될 것입니다.

 

 

셋째, 신체적 혹은 심리적 탄력성을 기르십시오.

 

신체적 혹은 심리적 탄력성이란, 고난과 어려움을 이겨내기 위해 필요한 체력과 심리적 인내심을 뜻합니다. 그래서 규칙적으로 운동을 하고 긍정적인 도움을 줄 수 있는 관계를 형성해 나가야 합니다. 또, 고난과 어려움이 주는 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾아내어야 합니다. 신체적 혹은 심리적인 탄력성을 발전시키기 위한 습관과 기술을 개발해 나가십시오.

 

 

넷째, 심리적인 지원을 해 줄 사람들을 찾으십시오.

 

신체적으로는 약해도 심리적으로 강하다면 고난과 어려움을 극복해 낼 수 있습니다. 그러므로 나의 어려움을 이해하고 나의 고난에 긍정적인 도움을 줄 수 있는 친구, 가족 혹은 상담가와 대화를 해 보십시오. 그들과 대화하는 가운데, 우리의 고난과 어려움에 대해 새로운 관점으로 바라보게 됩니다. 그리고 좋은 사람들이 우리의 감정적 그리고 심리적 지원을 충분히 해 줄 수 있습니다.

 

 

다섯째, 달성할 수 있는 목표를 설정해 보십시오.

 

고난과 어려움을 단번에 극복해 낼 수는 없습니다. 그러므로 한 발씩 앞으로 나아가고 문제의 작은 부분 하나씩 해결해 나가려고 목표를 세워 보십시오. 최대한 쉽고 작게 문제 해결을 위한 과정을 나누고, 차근차근 하나씩 성취해 나가십시오. 작은 목표를 하나씩 해결해 나갈 때, 우리는 심리적인 추진력을 얻고 성취감을 누리게 될 것입니다.

 

 

여섯째, 자기 관리를 성실하게 하십시오.

 

우리의 신체적인 상태에 대한 관리를 성실하게 해야 합니다. 또, 심리적 혹은 정서적인 필요를 확실하게 관리하려고 노력해야 합니다. 자기 관리의 분야에는, 충분히 수면을 취하는 것이나 건강한 식단으로 좋은 영양을 취하는 것도 포함이 됩니다. 우리에게 휴식과 기쁨을 줄 수 있는 간단한 활동을 하는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

 

일곱째, 나 자신에게 친절하게 대하십시오.

 

고난과 어려움이 닥쳐올 때, 우리에게 드는 생각들 중에 하나는 "내가 잘못해서 이런 문제가 생겼어"입니다. 그래서 실수하고 문제를 만들어 낸 나 자신을 비난하곤 합니다. 나 자신을 향한 지나친 비난은 오히려 우리의 의지를 꺾어 버립니다. 그러므로 나 자신을 너그럽고 바라보며 자기비판을 피하십시오. 비판보다 나의 장점과 발전에 집중하고 약간의 발전이 있었다 하더라도 나 자신에게 축하의 인사를 건네십시오. 심리적인 자신감을 회복하게 될 것입니다.

 

 

고난과 어려움을 극복하는 길

 

어려움을 극복하는 것은 "문제 해결"이라는 최종 목적지를 향해 걸어가는 여행의 과정입니다. 그러므로 목적지로 가는 길을 괴롭게 생각하기보다는, 즐겁게 여행하는 것임을 생각하고, 긍정적인 마음을 가지십시오. 다른 사람들의 심리적인 도움을 구하고 나 자신을 돌보며 최선을 다해 자기 관리를 하십시오. 반드시 삶의 고난과 어려움을 극복하는데 필요한 힘을 기를 수 있을 것입니다.